如果你正在准备怀孕，那么你肯定已经开始关注了一些健康方面的问题。除了定期锻炼和健康饮食外，叶酸也是备孕过程中非常重要的一环。在本文中，我们将探讨为什么备孕的时候吃叶酸对于女性和男性都有益处，并提供一些相关数据来帮助你更好地理解。

备孕吃叶酸的好处

叶酸可以预防胎儿神经管缺陷

叶酸是一种维生素B族成分，被认为能够帮助预防胎儿神经管缺陷。这些缺陷包括脊柱裂和脑部缺陷，它们往往会在怀孕早期（通常是前12周）形成。据美国疾病控制与预防中心的数据显示，每年大约有3000名新生儿患有神经管缺陷。因此在怀孕前开始补充叶酸至关重要！

叶酸可能增加生育率

除了可预防胎儿神经管缺陷外，还有研究表明，补充适量的叶酸可能对提高生育率也有帮助。根据2018年发表

在《人类生殖》杂志上的一项研究发现，女性补充400微克以上的叶酸可以显着地增加成功怀孕的机会。

男性也需要摄入足够的叶酸

不仅女性需要摄入足够量的叶酸，在备孕期间男性同样需要保证身体摄入适量的维生素B族成分。事实上男性服用额外剂量（约400-1000微克/天）的叶酸可以改善精子质量和数量，并提高成功率。

Tips：

在备孕期间补充足够量的叶酸对于未来父母来说都是必不可少且非常重要的。如果你还没有开始服用，请尽快向医生或营养师寻求建议并开始补充。