孕妇怀孕后吃的较多容易患上妊娠糖尿病，特别是年龄高的产妇更是高发人群。孕妇妊娠糖尿病一方面与吃的食物不合理有关，另一方面与孕妇糖代谢能力有关孕妇要根据自身的耐糖水平适当的调整饮食不要跟风。

孕妇控糖原则

1、了解耐糖水平

到了孕中期为了预防妊娠糖尿病需要进行耐糖检查在检查后就可以知道糖代谢的水平了，糖代谢强的女性可以适量的增加碳水而糖代谢不好的要减少碳水。孕妇可以在饭前检查一次血糖饭后再检查一次控制好血糖上升经过几次检测就能找到合适的碳水摄入量了。

2、少餐多食

怀孕后的孕妇可以将三餐改成四餐减少每餐的摄入量平衡饮食，对血糖高的孕妇很有帮助。

3、健康饮食

孕妇怀孕后要少吃加工制成品特别是蛋糕、饼干、油炸食物含有大量的饱和脂肪酸不利于人体吸收，这些食物还有大量的食品添加剂对胎儿发育不好。孕妇应该多吃新鲜果蔬补充营养少点外卖。

控糖食物推荐

1、洋葱

洋葱是老人和孕妇的福音，含糖低还可以控制血压在孕期妊娠高血压和糖尿病往往是结伴而来洋葱复发的硫化物可以帮助孕妇降压控糖，孕妇在孕期洋葱是为数不多的可以放开吃的食物之一。

2、山药

山药可以调理孕妇的脾胃含糖量适中，在孕期各位准妈妈在肠胃不适的时候可以吃一些小米山药粥更容易消化还可以起到预防便秘的功效。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素在吃胡萝卜的时候不要焯水时间太长维生素是水溶性的长时间焯水会造成维生素流失，孕妇可以烤着吃或是蒸熟吃。

4、黑木耳

黑木耳中含糖量很少而且有丰富的铁其他微量元素含量丰富，孕妇多吃木耳可以加快肠道的蠕动减少便秘，丰富的铁含量可以

5、菠菜

菠菜中的含有丰富的纤维素在促进消化的同时可以排毒润肠的作用，菠菜中的维生素和叶酸含量丰富孕妇经常吃可以减少胎儿畸形的风险。

孕妇在孕期的饮食要精心的安排既要控制好热量和碳水又要营养充足，建议孕妇每餐可以增加果蔬的种类减少食用量对控糖很有帮助。